Criada por sul-africano nos anos 1990, esporte pode ser praticado sem sair de casa
Criada nos Estados Unidos, em 1995, pelo ciclista sul-africano Johnny G, o ciclismo indoor ganhou muitos adeptos nos últimos anos e vai muito além de simplesmente pedalar uma bicicleta ergométrica.
Basicamente, esse tipo de treinamento consiste em exercícios feitos em uma bicicleta ergométrica e em um ambiente preparado para as atividades — elas exigem níveis diferentes de esforço conforme o seu condicionamento físico. Essa é uma maneira eficiente de melhorar a flexibilidade, a agilidade e, consequentemente, ter mais força.
Auxilia a queimar muitas calorias
O nível de intensidade do treino de bike indoor faz com que seja possível queimar muitas calorias e obter o visual que você tanto almeja. Na academia, uma aula dessa visa trabalhar o corpo todo com a execução de coreografias na batida das músicas.
Geralmente, as aulas costumam durar 45 minutos e isso gera uma queima calórica de 600 kcal, em média, contribuindo para manter você saudável e de bem com a balança. As bicicletas usadas para esse tipo de prática costumam contar com variações de velocidade e simular percursos com aspectos diferentes de dificuldade.
Fortalece os sistemas cardiovascular e respiratório
Por ser um exercício que mescla o treinamento aeróbico de média e alta intensidade, bike indoor proporciona grandes benefícios para a circulação sanguínea e para a respiração. Há uma espécie de sincronização com os movimentos do corpo, gerando um fluxo de energia intenso em prol das funções vitais do organismo.
Pelo fato de aumentar a resistência do corpo, os treinos desse tipo são uma ótima pedida para fortalecer o sistema imunológico e para ficar menos suscetível às doenças.
Tonifica a musculatura das pernas e dos glúteos
Pensando um pouco na questão da vaidade, o treino de bike indoor é perfeito para quem quer tonificar a musculatura de um jeito simples e eficiente. Seguindo as orientações dos professores com atenção é bem provável que você consiga os resultados pessoais que almeja e, principalmente, melhorar a autoestima.
Alivia os sintomas de estresse
Incorporar exercícios físicos como o bike indoor é estimulante para equilibrar as emoções e fazer com que você consiga gerir a sua vida de maneira mais eficiente. O fluxo de exercícios intensos faz com que o organismo libere substâncias que relaxam o corpo e que promovem uma sensação de prazer.
O bike indoor é uma maneira fantástica de se desconectar do mundo, entrar em uma reflexão profunda com o seu corpo e ter um ambiente propício para atrair boas energias.
Aumenta a motivação
A prática de exercícios físicos é essencial para o bom funcionamento cognitivo, melhora reflexos, coordenação motora, raciocínio e vários outros aspectos de quem pratica.
Com mais disposição, peso controlado e a musculatura definida, ficará mais simples lidar com as situações do dia a dia e ter motivação para trabalhar cada vez melhor. Tudo isso também contribuirá diretamente para o seu marketing pessoal e para a forma como você encara os desafios que surgem pelo caminho.
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